September 17, 2021
11 11 11 AM
เอสจี จับมือ ออโรร่า เปิดตัว “CLICK2GOLD” บริการผ่อนทองผ่านไลน์ – การเงิน
บอร์ด ปตท. อนุมัติจ่ายปันผล 1.20 บาท มูลค่ารวม 3.4 หมื่นล้านบาท – การเงิน
“KTB-KBANK” นำร่องขายหุ้นกู้ออนไลน์ “CPFTH” ดอกเบี้ยสูง 3.7% – การเงิน
ดอลลาร์ฯทยอยแข็งค่า นักลงทุนจับตาการประชุมเฟดสัปดาห์หน้า – การเงิน
ออปโป้ เปิดตัว Reno6 5G ราคา 17,990 บาท – IT
โมเดอร์นา ชี้ระดับภูมิคุ้มกันลดลง หลังฉีดวัคซีนมานาน ต้องมีเข็ม 3 – ต่างประเทศ
“สวี่ เจียยิ่น” แห่งอาณาจักรเอเวอร์แกรนด์ ภาพสะท้อนความมั่งคั่งจีน – ต่างประเทศ
Space X ส่งนักบินอวกาศมือสมัครเล่น 4 คน บินเข้าสู่วงโคจรโลกสำเร็จ – ต่างประเทศ
นาวารา Calibre E 7AT ใหม่ ตอบทุกไลฟ์สไตล์การใช้งาน – ยานยนต์
ภูริณัฐ-นภัช-กฤตภาส ที่ 1 ร่วมรอบคัดเลือกสิงห์-เอสเอที บลูแคนยอน แชมเปี้ยนชิพ ชิงรวม 2 ล้าน ภูเก็ต – ข่าวกีฬา
หนุ่มไทยพ่ายคาซัคฯเกมแรกรอบจัดอันดับศึกชิงแชมป์เอเชีย – ข่าวกีฬา
เริ่มงวด 1 ต.ค. สำนักงานสลากฯ ปรับบาร์โค้ดลอตเตอรี่ใหญ่ขึ้น ตรวจของปลอมง่าย – การเงิน
“สิริฮับ” ดีเดย์เปิดจองเหรียญโทเคนฯ 21 ก.ย. ชูส่วนแบ่งรายได้ 8% ต่อปี – การเงิน
“กรุงเทพประกันภัย-MSIG” บุกตลาดประกันภัยไซเบอร์ ชิงจังหวะผู้นำตลาด – การเงิน
หุ้นไทยปิดตลาดวันนี้ (16 ก.ย.) +3.66 จุด ดัชนีอยู่ที่ 1,632 จุด – การเงิน
BBIK หุ้นไอพีโอน้องใหม่ ซื้อขายวันแรก ปิดราคา 30 บาท +66.67% – การเงิน
เอเวอร์แกรนด์ : ยักษ์อสังหาฯจีน จากยุคเฟื่องฟู สู่วันใกล้ล้มละลาย – ต่างประเทศ
เบื้องหลังแชมป์ยูเอส โอเพ่น ของ ‘ราดูคานู’ นักเทนนิสวัย 18 ปีที่มาแรงสุดในเวลานี้ – ข่าวกีฬา
TrueID เอาใจแฟนนางงามจัดแพ็กเกจเกาะติด MUT 2021 – IT
“สรรพสามิต” เดินหน้าติดระบบ AIS ชาวประมงร้องถูกกระทำจาก กม.รัฐ – เศรษฐกิจ
Latest Post
เอสจี จับมือ ออโรร่า เปิดตัว “CLICK2GOLD” บริการผ่อนทองผ่านไลน์ – การเงิน บอร์ด ปตท. อนุมัติจ่ายปันผล 1.20 บาท มูลค่ารวม 3.4 หมื่นล้านบาท – การเงิน “KTB-KBANK” นำร่องขายหุ้นกู้ออนไลน์ “CPFTH” ดอกเบี้ยสูง 3.7% – การเงิน ดอลลาร์ฯทยอยแข็งค่า นักลงทุนจับตาการประชุมเฟดสัปดาห์หน้า – การเงิน ออปโป้ เปิดตัว Reno6 5G ราคา 17,990 บาท – IT โมเดอร์นา ชี้ระดับภูมิคุ้มกันลดลง หลังฉีดวัคซีนมานาน ต้องมีเข็ม 3 – ต่างประเทศ “สวี่ เจียยิ่น” แห่งอาณาจักรเอเวอร์แกรนด์ ภาพสะท้อนความมั่งคั่งจีน – ต่างประเทศ Space X ส่งนักบินอวกาศมือสมัครเล่น 4 คน บินเข้าสู่วงโคจรโลกสำเร็จ – ต่างประเทศ นาวารา Calibre E 7AT ใหม่ ตอบทุกไลฟ์สไตล์การใช้งาน – ยานยนต์ ภูริณัฐ-นภัช-กฤตภาส ที่ 1 ร่วมรอบคัดเลือกสิงห์-เอสเอที บลูแคนยอน แชมเปี้ยนชิพ ชิงรวม 2 ล้าน ภูเก็ต – ข่าวกีฬา หนุ่มไทยพ่ายคาซัคฯเกมแรกรอบจัดอันดับศึกชิงแชมป์เอเชีย – ข่าวกีฬา เริ่มงวด 1 ต.ค. สำนักงานสลากฯ ปรับบาร์โค้ดลอตเตอรี่ใหญ่ขึ้น ตรวจของปลอมง่าย – การเงิน “สิริฮับ” ดีเดย์เปิดจองเหรียญโทเคนฯ 21 ก.ย. ชูส่วนแบ่งรายได้ 8% ต่อปี – การเงิน “กรุงเทพประกันภัย-MSIG” บุกตลาดประกันภัยไซเบอร์ ชิงจังหวะผู้นำตลาด – การเงิน หุ้นไทยปิดตลาดวันนี้ (16 ก.ย.) +3.66 จุด ดัชนีอยู่ที่ 1,632 จุด – การเงิน BBIK หุ้นไอพีโอน้องใหม่ ซื้อขายวันแรก ปิดราคา 30 บาท +66.67% – การเงิน เอเวอร์แกรนด์ : ยักษ์อสังหาฯจีน จากยุคเฟื่องฟู สู่วันใกล้ล้มละลาย – ต่างประเทศ เบื้องหลังแชมป์ยูเอส โอเพ่น ของ ‘ราดูคานู’ นักเทนนิสวัย 18 ปีที่มาแรงสุดในเวลานี้ – ข่าวกีฬา TrueID เอาใจแฟนนางงามจัดแพ็กเกจเกาะติด MUT 2021 – IT “สรรพสามิต” เดินหน้าติดระบบ AIS ชาวประมงร้องถูกกระทำจาก กม.รัฐ – เศรษฐกิจ
Burnout Syndrome หมดไฟ-หมดใจทำงาน – สังคม

Burnout Syndrome หมดไฟ-หมดใจทำงาน – สังคม

เอชอาร์ คอร์เนอร์
ธำรงศักดิ์ คงคาสวัสดิ์
https://tamrongsakk.blogspot.com

เมื่อทำงานไปถึงจุด ๆ หนึ่ง หลายคนอาจมีอาการที่เรียกว่า “หมดใจ” หรือ “หมดไฟ” ในการทำงาน หรือที่เรียกทับศัพท์ว่า “burnout syndrome” ซึ่งอาการหมดไฟในการทำงานไม่ได้เกิดเฉพาะกับคนที่ทำงานเป็นลูกจ้างพนักงานเท่านั้นนะครับ อาจเกิดกับคนที่เป็นนายจ้าง หรือเจ้าของกิจการได้ด้วย

อาการของคนที่เป็น Burnout Syndrome มีอะไรบ้าง ?

1.เริ่มบ่นในเรื่องงานกับคนรอบข้าง

2.ไม่มีความสุขในงานที่ทำ เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ท้อแท้สิ้นหวัง

3.มีความรู้สึกแทบตลอดเวลาว่างานที่ทำไม่ได้อย่างใจ หงุดหงิด เครียด

4.นอนไม่หลับ ในหัวจะคิดแต่เรื่องงานวนเวียนเหมือนพายเรือในอ่าง รู้สึกเหมือนนอนไม่พอ

5.ไม่อยากจะพูดคุยกับใคร เก็บตัว พูดคุยกับคนรอบข้างน้อยลง

6.อารมณ์แปรปรวน ขึ้น ๆ ลง ๆ ก้าวร้าว พูดจารุนแรงกับคนรอบข้าง ฟิวส์ขาดง่าย

7.มีอาการที่หาสาเหตุไม่ได้ และมักจะเป็นตอนที่ไปทำงาน เช่น ปวดหัว ปวดท้อง คลื่นไส้ในวันทำงาน พอวันหยุดอาการมักทุเลาลง

ดังนั้น แนวทางการบรรเทาอาการ “Burnout Syndrome” ควรทำยังไงดี

1.หาคนระบายความเครียด เช่น พูดคุยกับคนที่บ้านหรือเพื่อนที่เราสนิท เพื่อช่วยกันคิดหาหนทางออก

2.ดูแลสุขภาพพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่

3.ปรับวิธีคิดของเราใหม่ ว่าเราไม่ใช่ศูนย์กลางของจักรวาล ต้องรู้จักการปล่อยวาง

4.ไปปฏิบัติธรรม ทำสมาธิ

5.จัดตารางการแบ่งเวลาระหว่างเวลาทำงานกับเวลาส่วนตัวเสียใหม่ ไม่ให้ล้ำเส้นกันมากเกินไป

6.ไม่ควรแก้ปัญหาด้วยการดื่มแอลกอฮอล์ระบายความเครียด เพราะไม่ใช่ทางออกของการแก้ปัญหาแบบยั่งยืน แถมยังจะทำให้ปัญหามากขึ้นกว่าเดิม

7.พักร้อน เดินทางท่องเที่ยว พักผ่อนหย่อนใจ ดูหนัง ฟังเพลง กับเพื่อนฝูงที่สนิทหรือคนรู้ใจ

8.วันหยุดควรเป็นวันหยุดของเราจริง ๆ โดยการหากิจกรรมทำในวันหยุดกับเพื่อนฝูงหรือคนรู้ใจ

9.ไปทำบุญกับสถานที่ที่ต้องการความช่วยเหลือ เช่น สถานเลี้ยงเด็กพิการซ้ำซ้อน จะได้เห็นว่าปัญหาของเราไม่ใช่ปัญหาที่ใหญ่ที่สุด

10.ถ้าเป็นไปได้ไม่ควรนำเอางานกลับมาทำที่บ้าน บ้านควรเป็นสถานที่พักผ่อนสำหรับเราจริง ๆ

11.ฝึกวินัยในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่าหาข้ออ้างกับตัวเองว่าไม่มีเวลา

12.ลดการเสพข้อมูลข่าวสารจากสื่อโซเชียลลง จะทำให้ลดความเครียดจากเรื่องที่ไม่จำเป็นลงได้เยอะ

ก็คงนำเรื่องนี้มาแชร์ เผื่อว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่กำลังเริ่มจะมีอาการ burnout หรือคนที่เป็นอยู่แล้วจะได้ลดการหมดไฟในการทำงานลงได้

ปัญหาทุกอย่างแก้ได้ด้วยปัญญา และสติครับ

อ่านข่าวต้นฉบับ: Burnout Syndrome หมดไฟ-หมดใจทำงาน

Link : Read More
Tags : #ข่าวสังคม #ความรับผิดชอบต่อสังคม

Leave a Reply

Drived by WordPress

Links : | |

All rights reserved © Social Multiculious Forum Live News Theme by Seos Themes

Social Multiculious Forum View Stats